認識我的朋友都知道我的秘密，就是我有便秘。
而且很嚴重，最誇張的時候是五年前，因為工作壓力大、亂吃東西不忌口、熬夜晚睡，所以最誇張的時候是五天沒有大便！！
是這一兩年來有特別注意，所以除了懷孕真的需要醫師的軟便劑以外，大致上都可以讓腸胃正常蠕動。
自己的經驗告訴我，作息真的要正常，好好吃、好好睡、好好呼吸，身體自然會恢復正常的運作！
以下的方法我自己都有親身體驗過，有些時候一個方法就有效，有些時候需要很多方法一起，因為就是吃了一堆粽子難消化，所以使用的方法會有像是1+3+6+7的組合。
現在我可以一天至少一次，離我的目標：一天2-3次，出現軟硬適中、長長的、粗粗的形狀，還有一段距離，但是一定可以的！
1. 肚子揉一揉：建議晚上睡前，平躺下來，以肚臍為中心，順時針按壓小腹。
2. 睡的飽飽的：晚上11點以前進入熟睡狀態，不要熬夜。因為這樣身體才會有"氣"排出廢物。
3. 早起喝溫水/ 蜂蜜水，至少500ml：一口氣咕嚕咕嚕喝下去，剛開始我需要連續喝兩杯蜂蜜水才解的出來，現在只喝一杯，十分鐘後就可以去廁所了。
4. 青菜吃到飽：我盡量不吃太多醬料的，自己川燙最好，深綠色的，份量是一大盤，可以是綠色花椰菜+波菜，或是地瓜葉+大陸妹，看你愛吃甚麼煮甚麼，大概到下一餐的中間就會有感覺了。
5. 蘋果連皮一起吃：吃之前記得洗乾淨。每天一顆蘋果還可以保養身體 :)
6. LP33喝三天：我需要連喝好幾天，才會有感覺，所以這是平常就要做的，已經到真的受不了的程度，需要別的方法！
7. 美安酵素當水喝：這類其實應該算是輔助產品，我吃過真的很不錯，就是”百樂健”和”美安酵素”。很多解便的藥品/輔助產品，會讓你肚子有疼痛的感覺，或是解出來的是一小段一小段的，總之都不是健康的便便，但是這兩個產品是我吃到目前為止，可以維持正常形狀、又不至於有腹部疼痛感的，所以推。”百樂健”是五、六年前我在生機飲食店-無毒的家買的，最近上網查詢，只有“超級百樂健”這我不確定是不是同一種。”美安酵素”是直銷商美安的產品，我相信上網打 關鍵字查詢，一定可以查到很多購買的管道。
8. 少吃難消化的東西：糯米製品、麵包少吃
9. 密技：冥想著肚子說『謝謝你、對不起、我愛你、請原諒我』。通常我是晚上按摩完肚子，平躺著的時候說的，還配合深深深的呼吸，我想深呼吸是一個關鍵，因為也有運動到肚子，和第一個方法有異曲同工之妙。
10. 進階排毒餐：一整天只吃水果、或只吃馬鈴薯，或者可以參考這裡http://www.msorganic.com/health/health.htm
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