Day 16。小白鯨的生體實驗 (待續)

http://ifit.fashionguide.com.tw/myifit/myifit_out_nick.php?mid=anna31 以後會紀錄在這裡了 很方便。

☼ Review ☼
★★★★☆ 有每天在心愛的手帳本中做好飲食+花費的紀錄。很棒。
★★★★☆ 有每天乖乖按時的量體重+拍照存檔。很棒。
★☆☆☆☆ 熬夜果然是體脂肪上升的大敵，這16天來沒有一天在12點以前睡的。這樣不行。
★☆☆☆☆ 果然還是亂亂吃，甚至還喝飲料，這樣不行。
★★★☆☆ Day 1, 86.4kg --> Day 16, 84.2kg, 瘦了2.2kg. 算是小有成效嘛????????

☼ Action ☼
❖ 每天十二點以前上床睡覺，no exuse.
❖ 戒掉所有甜食&飲料。(←打這行字的是誰？一定不是林伊蓮...)
❖ 實行榮總十四天減肥食譜。

☼Daily Report☼

9/23 12:07am,
早餐：沒吃。
中餐：排骨便當
下午茶：百香QQ綠茶
晚餐：陳媽媽家常菜。
體重：85.6kg ↓
體脂：39.5% ↑
睡覺時間：凌晨三點

9/24 12:05am,
吃甚麼都忘了~
體重：85.6kg (持平)
體脂：43.5% ↑ (人真的沒事不要熬夜~><)
睡覺時間：凌晨兩點

9/26 07:38am,
早餐：船家準備的炸天婦羅三片、炸花枝五片。
中餐：陳媽媽準備的蔥油餅。
晚餐：果子咖啡的雞腿飯。
體重：85.4kg ↓
體脂：36.5% ↓
睡覺時間：9/25跑去夜釣小管整晚沒有睡,9/26早上八點睡到中午十二點。

9/27 02:11am,
吃甚麼都忘了。
體重：86.0kg ↑
體脂：37% ↓
睡覺時間：凌晨兩點

9/28 23:04pm,
早餐：沒吃。
中餐：7-11冷面沙拉
晚餐：滷味。
體重：84.6kg ↓
體脂：40% ↑
睡覺時間：凌晨三點

9/30 10:59am,
早餐：沒吃。
中餐：燙青菜+陳媽媽麵線
晚餐：派克雞排。
體重：85.0kg ↓
體脂：43.5% ↑
睡覺時間：凌晨三點

10/1 01:056m,
早餐：沒吃。
中餐：一碗味增湯+咖哩雞肉飯
晚餐：7-11燕麥片。
體重：84.2kg ↓
體脂：40.5% ↑
睡覺時間：凌晨三點

10/2 02:56am,
早餐：沒吃。
中餐：沒吃。
下午茶：MAYU芒果蛋糕+星巴克大杯拿鐵
晚餐：發福漢堡+薯條。
體重：84.8kg ↑
體脂：39.5% (持平)
睡覺時間：凌晨三點

10/3 03:55am,
早餐：沒吃。
中餐：忘了。
晚餐：烤肉...........。
體重：85.4kg ↑
體脂：35% ↓
睡覺時間：凌晨四點

10/4 01:49am,
早餐：沒吃。
中餐：喜酒。
晚餐：烤肉...........。
體重：85.6kg ↑
體脂：41% ↑
睡覺時間：凌晨四點

10/6 11:34pm,
早餐：沒吃。
中餐：素食泡麵。
飲料：百香QQ綠茶。
晚餐：爭鮮(但是沒有吃壽司飯)。
體重：84.2kg ↓
體脂：43% ↑
睡覺時間：凌晨一點。